OPRUIMEN

opruimen is eerder gepubliceerd  in maart 2013

Begin op te ruimen!

De zon schijnt, ramen en deuren kunnen weer open, voorjaar!

Om de één of andere reden heb je dan zelfs zin om schoon te maken en op te ruimen.

Je ziet dat ook dieren die neiging hebben. Maar als je dan lekker bezig bent krijg je opeens dat leuke schriftje weer in je handen en de herinneringen ploppen op.

Voor je het weet ben je bezig om van alles open te maken en op te zoeken en verdwaal je in je herinneringen. Wat overigens heel fijn is, op de één of andere manier krijg je daar een ‘good feeling’ gevoel van. Aan het einde van je dag heb je dus eigenlijk niet zo heel veel weg gegooid, en weer plaats gemaakt voor nieuwe dingen…maar wel een fijne dag gehad.

Als al die dierbare herinneringen door je handen gaan, ruim je eigenlijk ook op maar dan in je hoofd. Je hoeft niet altijd weg te gooien, soms is een andere plaats geven ook goed. Als je eens dingen van andere mensen wilt opruimen, denk daar dan eens aan. Wat voor jou geen waarde heeft,  kan voor iemand anders een herinnering betekenen die hij of zij nog niet los kan laten.

 

Doen: Zet 'opruimen' op je programma maar geef jezelf een bepaalde tijd bv. een ochtend.

Laat alles door je handen gaan en als je er nog geen afscheid van kunt nemen dan ruim je het gewoon weer op tot de volgende ronde.

                               Tot....good filin-post!!

                               

Kwijt

Je kunt van alles kwijt zijn: je horloge, je  fietssleutel, de weg, en soms zelfs jezelf! Je voelt je dan onzeker, angstig, je twijfelt over dingen…
Wie ben ik eigenlijk? Wat wil ik? Wat moet ik doen?  Je bent de route kwijt en je hebt geen tom-tom. Je piekert, verliest je energie en motivatie, wordt somber, en in het ergste geval word je depressief of er volgt er een  burn-out…
...’jezelf kwijt zijn’. Je leeft ... en je doet wat je moet doen.
Maar leven is meer dan ‘doen wat je moet doen’.
Jezelf kwijt zijn is tijdelijk het contact met jezelf en je gevoel even kwijt zijn. Je zult het contact met een deel van jezelf moeten herstellen om je weer goed ‘jezelf’ te voelen.
Soms moet iemand zichzelf verliezen om zichzelf terug te kunnen vinden. 

Hoe komt het dat we onszelf kwijt raken?

Soms door angst en kritiek van een ander,  perfectionisme, ( ‘Wat als het niet goed is’?)
We zijn bang om het niet goed te doen, te falen, waardoor een ander ons zou kunnen afwijzen en niet goed genoeg vinden. We kunnen zelfs in onze eigen ogen tekort schieten. Wat ook angst veroorzaakt is stress door een hoge werkdruk plus wat er nog meer van ons wordt verwacht: het huishouden, de kinderen, vrienden, een relatie die tijd en aandacht vraagt, daarnaast zijn er allerlei soorten verplichtingen, om nog maar niet te spreken over de verwachtingen die wij van onszelf hebben en de eisen die we aan onszelf stellen.

We proberen alle balletjes in de lucht te houden en de dag door te komen met’ to-do’-lijstje. Echt de tijd nemen voor onszelf en ontspanning is een luxe geworden.
Zoek de rust weer op, die innerlijke rust die over je kan komen als je ontspannen bent. Bijvoorbeeld na een wandeling of een poosje hardlopen, na het maken van een schilderij, bij het luisteren naar muziek, na een yogales, of gewoon zomaar ineens..? Op welke manier je het ook gevoeld hebt of meegemaakt… je hoofd was leeg, je dacht niet na over de toekomst, of over het verleden. Je was in het ‘hier en nu’. Op zo’n moment ben je bij jezelf. Bij jezelf blijven is een proces van bewust worden, dat je kunt oefenen.

Doen: Leer jezelf kennen en accepteren en luister naar 

         jezelf.
         Doe eens even niks. Wees alleen met jezelf. Vraag 

         je regelmatig af; wat voel ik, wat wil ik nu? 

         Doe dingen die je als kind leuk vond om te doen; 

         schilderen, knutselen, zwemmen..

         Neem elke dag een moment voor jezelf. Kom in je

         eigen energie.

         Durf jezelf te zijn, de beste manier om terug te
         vinden wat je even kwijt was!

                              Tot de volgende good filin-post….

Sta eens stil bij jezelf.

 

Vandaag op 4 mei gedenken we de oorlogsslachtoffers door twee minuten stil te zijn.

Slechtstwee minuten! Toch duren die minuten wel even.... 

je denkt dan even over na over de oorlog.

Er passen heel veel gedachten in twee minuten! 

Sta ook eens stil bij jezelf één minuutje of misschien iets langer. 

Wees stil en denk even na over jezelf, hoe gaat het met je? 

Hoe voel je je de laatste tijd? 

Gaat alles zoals je wilt of zou je iets anders willen of iets willen veranderen? 

Door even stil te staan krijg je overzicht en inzicht in jezelf. 

Vaak zal je vraag ook beantwoord worden door jezelf want je weet het antwoord eigenlijk meestal zelf wel. Je hebt alleen een duwtje nodig om in beweging te komen om aan jezelf te werken.

Eén minuut stilte kan je helpen om weer beter in je vel te komen zitten.

DOEN: ga eens één minuutje voor je uit zitten staren

          stel jezelf een vraag en denk daar één minuut over na,

          sla het antwoord op, op je harde schijf en werk eraan!

Harmonie

Misschien zal je eerst denken aan een muziekkorps met blaasinstrumenten maar ik bedoel natuurlijk een andere betekenis: ‘alle onderdelen zijn met elkaar in balans’.

Als je in balans bent leef je in harmonie met je omgeving, hoe beter je balans des te meer zal je dat zal ervaren.   Er zijn allerlei situaties in je leven die proberen om die harmonie te verstoren. Je moet dan stevig in je schoenen staan om in balans te blijven, teveel naar links of rechts dan gaat het fout. Je moet dus zo goed mogelijk fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel in evenwicht zijn.  In conditie blijven is daarom belangrijk. Sporten maar ook regelmatig een wandelingetje maken  doen je goed. Soms is het noodzakelijk te leren aanvaarden wat onveranderbaar is, zoals bijvoorbeeld bij rouw. 

Je niet boos (laten) maken door anderen. Gewoon eens naar buiten staren en je gedachten ordenen. Als alles goed in balans is zal je ook fysiek gezonder zijn, waardoor je mentaal sterker wordt en je zo emotioneel meer aan kan en je spiritueel groeit. Misschien een goed voornemen voor 2016?

Fijne Kerstdagen in een goede harmonie.

 

Doen:  maak je balans eens op?

            wat moet er nog gebeuren…

            ..en werk eraan!

   

 Tot de volgende good filin-post….

Angst

Ik merk dat steeds meer om mij heen mensen angstiger worden en van daaruit ook dingen zeggen of beslissen.

Angst is wat dat betreft een slechte raadsheer het laat je dingen zeggen of doen waar je later spijt van krijgt. 

Angst heeft een beschermfunctie, als iets te dicht bij je komt waardoor je, je bedreigd voelt, laat angst je handelen. 

Dat kan dus zijn dat je hard weg loopt of dat je jezelf verdedigt maar ook dat je in groepsverband ineens in de angst van anderen meegaat, zonder dat je dat zelf wilt. 

Angst is dus een sterke emotie die voor ‘ons’ (soort) overleven zorgt. Nu kan je, je door allerlei dingen bedreigd voelen, soms is het ook de angst voor verandering of dat we het met iets minder moeten doen of dat we met meer mensen moeten delen, wat ons angstig maakt. We vergeten dan dat het om mensen gaat, die zijn gevlucht en alles hebben moeten achterlaten, die ook angstig zijn en verward.

Eigenlijk willen we allemaal wel helpen maar hoe? Het is als overheid niet handig om die ‘angst’ te voeden en er zou meer aan begripsvorming gedaan kunnen worden. 

Maar dat kan jezelf ook doen door geen angst te hebben voor het onbekende want wij weten dat het goed komt. Zo kun je ook en zo ook andere mensen in je omgeving overtuigen dat angst niets gaat oplossen maar gezond verstand en ‘je hart laten spreken’ wel.

Doen: vraag je eens af waarvoor je dan bang bent.

          wat zou je daaraan kunnen doen?

Tot de volgende good filin-post….

Verjaardag

De verjaardag is de dag waarop je, je geboorte viert. 

In veel landen, waaronder Nederland, komt de verjaardag overeen met de geboortedag. In andere landen of culturen viert men de verjaardag niet op de datum van de geboortedag, maar op naamdag, de dag van de heilige waarnaar men vernoemd is.

Herinner je nog je verjaardag van vroeger, hoe spannend het was? Op school in de klas op de stoel, het zingen en uitdelen van wat lekkers, langs alle juffrouwen en meesters….Thuis was het feest met slingers cadeautjes kaarten, en de taart met kaarsjes, één voor elk jaar. Hoe hard je blies om al die kaarsjes in een keer uit te blazen. Het feestje met je vriendjes en vriendinnetjes, spelletjes zoals koekhappen. Waar is dat gevoel gebleven?

Later komen er nog wat bijzondere jaren de zogenoemde kroonjaren (veelvouden van tien) deze worden vaak nog wat uitgebreider gevierd of zijn aanleiding voor een feest.

Het plezier van ouder worden zit vooral in de jeugdjaren, je kunt niet wachten totdat je eindelijk achttien wordt. Later zou je wel met je hakken in het zand willen staan zo snel gaat het… Nog even zeg je:’ maar ik ben al… ‘maar daarna zeg je niets meer, weer een jaar erbij... Wat een feest? 

Ja, natuurlijk een goed en gezond jaar toewensen is het beste wat je iemand kunt geven.  

Doen:

Geniet van je verjaardag en de belangstelling

Denk eens even terug aan al die jaren die je al op de teller hebt staan en geniet ervan

  ..tot de volgende good filin-post...

Zeg eens: ‘NEE!’

Een kind kan dat heel goed! Nee! Nee, nee, heftig schudt het hoofdje heen en weer soms zelfs ondersteund door een stampend voetje…

Bijzonder toch dat hetgeen je als kind zo gemakkelijk afging je nu, als volwassene, zoveel moeite kost?

Waarom is ‘nee’ zeggen zo moeilijk? Soms zeg je nee uit angst, onzekerheid of schuldgevoel. Met als gevolg dat je in de knoop komt met jezelf, je iets krijgt of doet wat je helemaal niet wilt en je houdt ook nog iemand voor de gek omdat je niet oprecht bent. (schuldgevoel)

Je vindt het moeilijk om te weigeren, want…  het is je beste vriendin, of…  je moeder, of….

Gedachtepatronen die je op het verzoek plakt brengen je aan het twijfelen, straks wordt ze boos; als ik haar maar niet kwets; er is geen reden om nee te zeggen ;zelf vind ik het ook vervelend als iemand ‘nee’ zegt op mijn verzoek om iets te doen.  Je vindt altijd heel veel redenen om toch maar ‘JA’ te zeggen. Maar je kunt ook vriendelijk ‘nee’ zeggen, ...’ik begrijp dat je dit heel vervelend vindt, maar ik doe het niet (meer)...’ Je hoeft niet altijd een reden op te geven, maar dat maakt de afwijzing wel begrijpelijker. Je mag ook van mening veranderen; wat je altijd wel graag deed, ga je niet meer doen, omdat je er genoeg van hebt bijvoorbeeld… Wees eerlijk ten opzichte van jezelf en je omgeving! Uiteindelijk biedt NEE zeggen ook duidelijkheid. Je zult zien hoe snel je omgeving er aan went dat je ook ‘nee’ kunt zeggen, terwijl zij je toch nog aardig blijven vinden. ‘ Nee zeggen’ tegen een ander betekent ‘ja zeggen’ tegen jezelf!

 

Doen: Zeg eens hardop: ‘ Nee’

            Kijk naar jezelf in de spiegel en zeg hardop ‘NEE!’

            Oefen van te voren een gesprek of telefoongesprek.

   ...tot de volgende good filin-post…

Die niets; Dat is goed voor je!

Soms is het goed om eens even niets te doen.. 

Je doet wel iets natuurlijk...

Je denkt na, je geniet van mooie muziek, van de natuur…

Het is juist heel goed voor je om niets te doen, starend naar de lucht of hangend op de bank, de locatie maakt eigenlijk niets uit. Je hartslag en je bloeddruk dalen, je hersens laten hun vaste routines los waardoor je beter in balans komt en kunt nadenken zonder af te dwalen. Zelfs je spijsvertering wordt beter, door de ontspanning heb je geen last van het stresshormoon dat indigestie, verstopping en andere vervelende kwalen veroorzaakt. Je concentratie en creativiteit nemen toe. Diepe ontspanning en meditatie beïnvloeden de denkprocessen in de hersenfuncties. Pijn en vermoeidheid worden minder, het zware gevoel van verdriet neemt af. In onze maatschappij is het eigenlijk ‘not done’ om niets te doen, alles moet nuttig zijn of een doel dienen. Zoals je hebt kunnen lezen kan ‘niets doen’  juist heel heilzaam en gezond zijn! Dus.. Doe eens niets!

‘ Dolce far niente’ zoals de Italianen zeggen…

Doen:

Maak een lege bladzijde in je ‘things-to-do-boekje’

Voor probleemgevallen: probeer eerst eens een kwartiertje niets te doen, je zult verbaasd zijn hoelang een kwartier duurt en hoeveel je dan kunt overdenken!

Geniet vooral van dat even niets doen en voel je niet schuldig!

 

            Tot de volgende good filin-post..

Vriendschap is geluk hebben!

Een vriend is iemand die je verleden begrijpt, in jouw toekomst gelooft en je accepteert zoals je bent. 

Uit onderzoek blijkt dat mensen die vrienden hebben zich gelukkiger voelen. Het zou zelfs zo zijn dat meer vrienden hebben gelukkiger maakt. Vrouwen hebben gemiddeld minder vrienden (vriendinnen) maar met méér wel een hechtere band.  Sommige vrienden ken je al je hele leven, anderen misschien sinds vandaag. 

Je kunt je hele leven lang vrienden blijven maken.

Het is niet duidelijk of vriendschap ons gelukkig maakt, of dat we vrienden maken om gelukkig te zijn. Mensen die vrienden hebben zijn ook vaak gezonder en functioneren beter. Het is wel belangrijk dat je actief werkt aan je vriendschappen, tegenwoordig kan dat ook via de digitale weg door ‘leuk te vinden’ wat je vriend of vriendin op zijn of haar sociale media plaatst bijvoorbeeld, maar ook gewoon een keertje opbellen en wat afspreken of een kaartje sturen blijven belangrijke middelen om een vriendschap te onderhouden. Een oud gezegde dat geldt tot op de dag van vandaag: kleine attenties onderhouden de vriendschap!

Doen:  Moet je niet eens iemand bellen?

          Heb je dat kaartje nog gestuurd?

          Weer eens wat afspreken met……..

 
                    Tot de volgende good filin-post ...

Mind full of Mindful?

Zijn uw gedachten overvol? Of leeft u gedachtenisvol?

U heeft er vast weleens wat over gehoord of gelezen.

Mindfulness wat zoveel betekent als ‘ontspannen leven in het nu’. Het lijkt simpel: doe iets met volledige aandacht, maar dat gaat helemaal niet vanzelf.  Mindfulness heeft zijn wortels in eeuwen­oude boeddhistische meditatietechnieken.

En er komt ook steeds meer wetenschappelijk (psychologie) bewijs dat het echt werkt.

Wat is dan het geheim van Mindfulness?

Op de eerste plaats is het een meditatie-training om in het ‘hier-en-nu’ te zijn.

Onze gedachten zijn vaak in het verleden of de toekomst. Veel dingen doen we automatisch, wanneer we een dagelijkse route fietsen, letten we nauwelijks op de omgeving.

Bij thuiskomst herinneren we ons dan opeens dat we eigenlijk een brief op de post wilden doen. Mindfulness leert u hoe u rustiger en zelfbewuster kunt worden, letterlijk vertaald betekent mindfulness ‘opmerkzaamheid’ zich bewust zijn van alles wat zich voordoet in het ‘hier-en-nu’, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen.

Mindfulness leert om er echt te zijn tijdens het fietsen. Elke keer als uw gedachten afdwalen – en dat is heel vaak – brengt u de aandacht op een vriendelijke manier weer terug in het nu: 

bij wat u doet, voelt en ervaart. Dat heeft een aantal positieve gevolgen. U houdt bijvoorbeeld minder ruimte over voor piekeren. Stressvolle gedachten malen vaak maar door, zonder dat dat tot een oplossing leidt. Door u te concentreren op alles wat er gebeurt in het nu, onderbreekt u die gedachtestroom en geeft u uw hersenen iets anders te doen.

Tegelijkertijd worden uw ervaringen een stuk levendiger en intenser door er uw volle aandacht aan te schenken.

De kunst van mindfulness is om niet voortdurend te vechten tegen wat u niet wilt, maar het ‘toneel’ te verlaten en er van een afstandje naar te kijken.

Psycholoog en aandachtstrainer Johan Tinge zegt: ‘De kern van mindfulness is: om niets te willen oplossen. Door niet te streven naar verandering, ontstaat er juist ruimte waarin verandering mogelijk is.’

Doen:*Voordat u 's ochtends uit bed stapt en voordat u gaat slapen richt u

            de aandacht op uw ademhaling. Haal vijf keer aandachtig adem. 

           *Neem regelmatig drie minuten 'ademruimte' tijdens uw bezigheden.

            Stel uzelf drie vragen: Hoe gaat het met me? Hoe is mijn ademhaling

            op dit moment? Hoe voelt mijn lichaam?

           *Kies een dagelijkse bezigheid en doe die met aandacht, zoals werken

            in de tuin, douchen, aankleden. Doe het zo langzaam dat u zich bewust 

            bent van wat u voelt, ziet, hoort, ruikt en proeft.

                  ...tot de volgende good filin-post...

Vrijheid wat is dat eigenlijk?

Vrijheid wat betekent dat eigenlijk?

 

Voor iedereen betekent vrijheid iets anders.

Soms gaat het over geloven in iets, of dat je mag zeggen wat je

maar wilt. Maar vrijheid gaat altijd samen met verantwoordelijkheid.

Als je de vrijheid hebt om te kiezen ben je daar wel verantwoordelijkheid

voor. Je bepaalt je keuze door kennis over hoe de wereld is en hoe je zelf bent. Dat betekent dus niet dat je alles maar mag zeggen, of kunt doen en laten wat je wilt. Er bestaan ook ongeschreven regels waar we ons aan (moeten) houden zelfs in een vrij land.

Soms gaat vrijheid over een waardeoordeel, vrijheid ervaar je ook door de invloed van anderen. Zoals vrijheid en bevrijding, bijvoorbeeld van dwang, 

van overheersing.

Maar ook de vrijheid tot het inzetten van je eigen vermogen.

De mogelijkheid om te kiezen en het eigen leven in te richten, de vrije wil.

Het is dus helemaal niet zo eenvoudig om ‘vrij’ te zijn.

Doen:  Stel je eigen grenzen vast.

             Vraag je eens af wat grenzen zijn.

                                          ...tot de volgende good filin-post...

Schouderklopje

Schouderklopje

Een klopje op de schouder is een vorm van lof, een manier om te zeggen dat er goed werk geleverd is. Op een snelle en duidelijke manier wordt goedkeuring overgebracht, zonder woorden.

Ook voor kinderen is het belangrijk dat zij zo nu en dan eens een schouderklopje krijgen.

Zo voelen zij zich gewaardeerd en begrijpen beter dat als je je best doet je niet altijd hoeft te scoren.  Het schouderklopje hoeft niet altijd voor een positief resultaat te gelden. 

Als je de wedstrijd verliest, kan je toch een schouderklopje krijgen, goed gedaan jammer genoeg niet gewonnen.

Daarnaast is het ook mogelijk om een schouderklopje als troost te gebruiken.

Het fysieke contact kan geruststellend werken op een persoon die in de put zit, of getroost moet worden.  Uit de resultaten van wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat de  schouderklop een veel sterker positiever effect heeft op de motivatie van werknemers dan het uitdelen van dure bonussen, die kunnen leiden tot onderlinge afgunst. Een complimentje en schouderklopje op z’n tijd motiveert mensen veel meer.

DOEN: geef eens een schouderklopje aan iemand en ervaar

          dat je compliment ook naar jou terugkomt.

              kijk ook eens op: www.stuureenlichtje.nl      

           

            Tot de volgende good filin-post.....

Go with the flow

 

Go with the flow...

‘Go with the flow’,  je zegt het zo gemakkelijk maar wat wordt

er eigenlijk mee bedoeld? Niet dat je zonder nadenken maar in

het diepe moet springen en dan maar zien waar je uitkomt.

Het betekent meer dat je het leven moet nemen zoals het komt.

De vergelijking met een stromende rivier maakt duidelijk dat er

stroomafwaarts een uitweg is.

Iemand die in een stromende rivier valt en snel naar de kant wil

kiest er voor om tegen de stroom in te gaan. Als je meegaat op de stroom,kom je gemakkelijker aan de kant, al is dat niet altijd een plaats waar jij zelf voor hebt gekozen.

Soms kan je geen keuze maken, maar wordt dat voor je beslist.

‘flow’  betekent ook een mentale toestand waarin alles stroomt: creativiteit, je voelt je sterk

en alert, je bent geconcentreerd en presteert zonder moeite.

Meegaan met de stroom, maakt je leven makkelijker en zorgt ervoor dat je uiteindelijk wel weer aan de kant komt en een oplossing ziet.

 

Doen: ….als je moe wordt om tegen de stroom in te zwemmen

           moet je je lekker laten dobberen en maar eens kijken wat er

           gebeurt.

            Tot de volgende good filin-post… 

Om over na te denken

Over omdenken

Omdenken u heeft er vast weleens van gehoord of over gelezen. Het is een manier van denken in mogelijkheden en niet in problemen.

Je kijkt naar de realiteit, en wat je daar mee zou kunnen.  Je gebruikt in feite de energie van het probleem voor iets nieuws.

De grondlegger van omdenken is Berthold Gunster*, schrijver van onder meer ‘Ja-maar' wat als alles lukt’ en ‘Huh?!…​de techniek van het omdenken’.

De eerste stap is van een probleem een feit maken. De stap maken van ja-maar.... (het is niet wat het zou móeten zijn en dat is een probleem) naar ja-en! (het is, wat het is). Daarna kijk je welke nieuwe mogelijkheden er ontstaan door de feiten volledig te accepteren, dus volledig ‘ja’ te zeggen tegen de realiteit.

Omdenken is een techniek, die bestaat uit 2 stappen:
Deconstrueren is van het probleem een feit maken. Je neemt een probleem, haalt daar af wat-er-zou-moeten-zijn en houdt dat-wat-er-is over.
Construeren is het transformeren van bestaande feiten tot een nieuwe mogelijkheid.

Je start met een feit, en kijkt wat je daar mee zou kunnen doen.

Berthold Gunster* is grondlegger van het begrip ‘omdenken’. Met zijn organisatie Ja-maar® geeft hij trainingen, seminars en workshops aan bedrijven en particulieren.

Doen: Als er zich een probleem voordoet neem dan in gedachten een stapje              achteruit en kijk er dan nog eens naar, analyseer; waar gaat het over,            is het belangrijk?

         Bekijk het zo en zoek naar de mogelijkheden          die het ‘probleem’ biedt.

                         tot de volgende good filin-post...

Begin

Je hoeft alleen maar te beginnen...

Je kunt zeggen: 'ik doe het morgen wel, of volgend jaar'  en soms scheelt dat maar een paar uur.
Morgen zal het wel net zo zijn als vandaag wat maakt het uit?
Je gelooft wel dat er iets veelbelovends zal komen als je, je weg maar blijft volgen.
Maar er is geen weg die speciaal voor jou is gemaakt!
We moeten onze eigen weg zien te vinden en dat gaat niet vanzelf!

Begin vandaag nog!

...tot de volgende good filin-post......

Vrede op aarde, vrede in je hart...

Vrede op aarde, vrede in je hart...

Elk jaar met Kerst wordt het gezongen maar is het wel te realiseren?

Zou er zoiets als wereldvrede kunnen bestaan?

Met vrede wordt in positieve zin een toestand van rust en harmonie bedoeld,

maar wij horen meer over het tegendeel. 

Het begrip ‘vrede’ wordt vaak in één adem genoemd met oorlog. Misschien is het een illusie om wereldvrede na te streven en kunnen we beter wat dichter bij onszelf blijven. Vrede in je hart vinden is soms al moeilijk genoeg. Soms, ongewild kom je in situaties terecht waar je keuzes moet maken terwijl je daar diep in je hart eigenlijk een andere mening over hebt, en waar je iets anders had willen kiezen. Dat voelt niet goed en dat is het ook niet. Wees eerlijk tegenover jezelf, bewaar de vrede in je hart. Ook als mensen om je heen andere keuzes maken durf zelf je eigen voorkeur te bepalen, hoe moeilijk dat soms ook kan zijn. Als we beginnen met vrede in ons hart te vinden is het misschien mogelijk om ook samen vrede op de wereld te realiseren.

Doen: Breng eens in kaart hoe eerlijk je tegenover jezelf bent, wat zou je                kunnen verbeteren?

         Hoe voelt dat? (Goed hé!)

                             Tot de volgende good filin-post…

November depressie

November depressie

Veel mensen hebben in deze tijd van het jaar last van somberheid. De blaadjes gaan vallen, de dagen worden korter en kouder, bijna weer een jaar voorbij!  

Deze omstandigheden maken dat we letterlijk en figuurlijk weer naar binnen keren.

De natuur  maakt zich op voor een rustperiode om straks in het voorjaar weer uitbundig op te kunnen leven.  Het zou verstandig zijn als wij dat ook zouden doen. Terwijl ons lichaam wil afremmen gaan wij gewoon door. Soms wordt je dan verkouden of grieperig want je lichaam wil het echt even rustiger aan doen.

Je kunt ook sombere gevoelens krijgen en dan ga je van alles zitten overdenken. Op zich is dat best goed maar je moet jezelf er niet in verliezen. Gun je een beetje rust, doe iets leuks.  Beloon jezelf met een aardigheidje. Laat de somberheid niet de overhand krijgen en bekijk de herfst-periode als een rustmoment om even op te laden. Maak een lekkere wandeling door de prachtige natuur en verwonder je over de vele kleuren die er juist nu zijn. Maak van iets negatiefs iets positiefs geniet van de herfst.

DOEN

            Maak een herfstwandeling

            Overdenk je gedachten sta even stil

            Maak plaats voor het voorjaar

                                       Tot de volgende good filin-post…

Hallo is daar iemand?

Hallo is daar iemand?

Facebook, Linkedin, Twitter,  WhatsApp en andere sociale media zijn een hype, de gemiddelde Nederlander is per week zo’n 2 uur bezig met zijn sociale contacten te onderhouden of misschien kun je beter zeggen bij te houden… In deze wedren om erbij te horen en mee te doen vergeten we dat we ook gewoon eens met elkaar kunnen praten. Waarom willen we zo graag meedoen, willen we zo graag gehoord worden, willen we aandacht en vooral waarom willen we niets missen? Met zoveel vrienden, connecties en volgers kun je natuurlijk nooit tegelijk in contact blijven en, dat hoeft ook niet! Vooral jonge mensen ervaren deze media soms als dwingend, ze staan er mee op en gaan ermee naar bed. Dat is niet normaal! Door alleen maar te reageren (re-actief)  wordt je minder actief en zelfs steeds passiever. Je hersenen komen in een soort stand-by (reflex) modus, en daar raken we ´gewend´ aan, verslaafd, opeens moet je kijken kan je niet meer zonder… Onze hersenen moeten geactiveerd worden voor optimale werking, zelf actief bezig zijn, dus ook motorisch gewoon een tekening maken,  een gesprek voeren met anderen face-to-face is noodzakelijk voor ons welbevinden. Soms is het leuk om een berichtje te versturen of te ontvangen maar val niet in de valkuilen van de digitale wereld. We zijn gewoon mensen en menselijk contact blijft nog steeds heel belangrijk, en kan niet worden vervangen door digitaal contact. Gek van telefoontjes berichtjes enzovoort? Wees selectief!

DOEN:
Stel jezelf een doel en bepaal de tijd die je wilt besteden aan sociale netwerken.
Met wie wil je nu echt contact onderhouden?
...en zet alle bliepjes gewoon uit!

 

                               Tot de volgende good filin-post…