Vergeving!

Vergeving!

Vergeven doe je voor jezelf, om zelf verder te kunnen. Vergeven werkt bevrijdend, als je de kracht van vergeven kent, sta je veel vrijer en blijer in het leven. Vergelding mag dan aantrekkelijk lijken, maar het ligt wel zwaar op de maag. 

Het neemt je helemaal in beslag, het vreet aan je.  Het kost je veel energie en het kan je volledig uitputten.
We zijn allemaal wel eens gekwetst geweest , slecht behandeld. Je vertrouwen werd geschonden of je hart gebroken. Dat doet pijn, we herleven de pijn steeds weer en hebben moeite met loslaten.

Dit veroorzaakt problemen. Het maakt ons niet alleen ongelukkig, maar kan ook onze relaties bemoeilijken of verpesten. Het kan ons afleiden van ons werk, van ons gezinsleven en van andere belangrijke zaken. Het kan ons gesloten maken, waardoor we moeite hebben open te staan voor nieuwe dingen en nieuwe mensen.  Je raakt verstrikt in een cyclus van boosheid, woede en pijn, terwijl je leven gewoon doorgaat. Leer te vergeven zodat je verder kunt gaan en gelukkig kunt zijn.

Vergeving betekent niet dat je het verleden uitwist of vergeet wat er is gebeurd en al helemaal niet dat je het gedrag goedkeurt van degene die je heeft gekwetst. Het betekent niet eens dat de ander zijn/haar gedrag zal veranderen: daar heb jij geen macht over. Het betekent dat jij de woede en de pijn in jezelf loslaat, waardoor die ander geen macht meer over jou heeft. Het is niet makkelijk. Maar ook jij kunt het leren.

             Doen:  Maak de bewuste keuze los te laten.

                   Denk na over de voor- en nadelen.

                   Besef dat je een keuze hebt!

                   Tot de volgende good filin-post.... 

F A M I L I E

Familie

Het is ontzettend fijn als je een goede band hebt met je familie, soms is dit moeilijk omdat je verschillen tussen mensen moet leren accepteren. Kinderen die samen opgroeien in familieverband krijgen een goede leerschool. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat traumatische familiegebeurtenissen ook in opvolgende generaties invloed hebben. Je kunt dan, psychische klachten, een burn-out, relatieproblemen enz. krijgen. Liefde is een belangrijk ingrediënt van familie. Deze familie- energie verbindt mensen door de eeuwen heen. Je familie ligt je na aan het hart. Als mens ben je opzoek om geliefd te worden, erbij te horen, te weten dat je er toe doet. Door teleurstellingen op dit gebied ontstaan gevoelens van faalangst, schuld, schaamte, teveel van jezelf verwachten. Liefde oordeelt niet, liefde accepteert en zegt kom maar, jij hoort er ook bij. Door vooroordelen aan de kant te zetten open je je hart en kan de energie stromen.

Doen:  Bedenk eens wat familie voor je betekent, schrijf het op.

            Bel nou eens op en spreek iets leuks af!

                       Tot de volgende good filin-post...

Hersengymnastiek

Hersengymnastiek

 

Hersengymnastiek krijgt de laatste tijd meer aandacht.

Want, kwaliteit van leven is belangrijk en hersengymnastiek kan

daaraan bijdragen. We willen niet alleen ouder worden, 

we willen vooral gezonder ouder worden, zowel fysiek als mentaal.

Onderzoek wijst uit dat we hersenen kunnen trainen. 

Er zijn allerlei spelletjes en ook op internet zijn de braingames populair.  In de  ACTIVE-studie werden zelfstandig wonende ouderen getest. Zij die hersengymnastiek kregen hadden na tien jaar minder problemen in het dagelijks leven, zowel geestelijk als lichamelijk.

Zelfs je fysieke lichaam kun je met je hersenen trainen zo is aangetoond.

Door te denken dat je spieren traint, dus inbeelden dat je ze aanspant, neemt de spierkracht toe. Heel handig  bijvoorbeeld voor je gluteus maximus (achterwerk).

Als je dat te vermoeiend vindt bedenk dan ” Vergeten is net zo belangrijk als onthouden”…

DOEN: maak eens een sudoku of een puzzeltje

            meldt je aan bij een braingame-site

           

                                  

tot de volgende good filin-post…

Doen wat je moet doen

Doen wat je moet doen

Hé, nou heb je weer ‘Ja’ gezegd en je had nog zo met jezelf afgesproken dat niet meer te doen! Soms kom je in situaties terecht waar het lijkt dat iemand anders opeens aan jouw touwtjes trekt. Je voelt het al aankomen en denkt NEE maar je zegt  JA. Doordoor raakt je in disbalans en voel je, je rot.

Soms zeg je ‘ja’ omdat je andere mensen niet teleur wilt stellen, of omdat je overvallen wordt door een vraag.  Probeer de volgende keer wat afstand te scheppen voor jezelf en vraag om uitstel: ‘ik ga er nog even over nadenken’, later is het dan minder moeilijk om ‘nee, bedankt toch maar niet’ te zeggen. Je kunt dat zinnetje dan ook even voor jezelf repeteren. Sommige mensen zijn ook wel heel opdringerig en vasthoudend (dominant) in hun vraagstelling.  Zeg dat dan maar gewoon, ‘ik vind het niet fijn dat je, je vraag zo opdringerig stelt zo durf ik geen nee meer te zeggen’ , de vraagsteller is zich vaak helemaal niet bewust van zijn of haar manier van doen! 

Vaak zal hij of zij verschrikt reageren en excuses aanbieden, ‘zo heb ik dat niet bedoeld! Ik heb juist het beste met je voor!’ Blijf bij jezelf en laat je niet verleiden om (steeds door andere mensen) dingen te doen die je liever niet doet.

DOEN: repeteer wat zinnetjes in je hoofd

            schrijf op voor jezelf wat je wel en wat je niet wil doen 

            en wees streng voor jezelf  hou je aan de afspraak met jezelf

                                          tot de volgende good filin-post...

Visualiseer je succes

Visualiseer je succes

Visualiseer waar je wilt komen en hoe je dat doet en je hebt succes.

Visualiseer je dat het toch wel wéér niet zal gaan lukken…en je begint er al niet eens meer aan. Mislukkingen bevestigen onveranderd zichzelf.

Topsporters maken vaak gebruik van visualisatie om ze aan de winst te helpen, deze techniek is toepasbaar op alle aspecten in je leven. Maar hoe doe je dat? Het beste is om de visualisatie van de werkelijke ‘daad ’te scheiden, visualiseren doe je vooraf niet tijdens een gebeurtenis. Er zijn heel wat boeken over geschreven en ook op internet kun je van alles vinden. In essentie gaat het erom dat je leert om je fantasie te gebruiken. 

Ga stil zitten of liggen en stel je voor dat je thuis komt. Je gaat naar binnen en je doet wat je gewoon bent om te doen ‘je kijkt ernaar’. Je kunt ook oefenen door allerlei alledaagse voorwerpen op te roepen en er visueel naar te kijken. Bekijk zo gebeurtenissen uit je herinnering die goed zijn gegaan en die niet zo goed gingen. Visualiseer dan wat je wilt verbeteren, of de activiteit waarin je wilt slagen. Dat kan een gesprek zijn een presentatie of de perfecte zwemslag.

Je beeld je in dat je heel rustig blijft tijdens die eindeloze onderhandelingen over je ontslag, en rustig onderhandelt over waar je recht op hebt.

Je moeiteloos een presentatie geeft voor een volle zaal.

Je als een speer door het water gaat en wint!

Met de juiste ‘praktische’ voorbereiding gaat de ‘voorstelling’ eruit zien zoals jij wilt.

Iets visualiseren en dan zo uitvoeren geeft je de regie over allerlei dingen die gebeuren in je leven.

 

Doen! visualiseer dat je een feestje geeft

          en geef een feestje!

    ... tot de volgende good filin-post!

Valentijn

 Valentijn
 

Valentijnsdag wordt gevierd op 14 februari. 

Het is een dag waarop geliefden elkaar extra aandacht geven met cadeautjes, bloemen, of kaarten. In 496 veranderde paus Gelasius het Lupercalia-feest in St.-Valentijnsdag.

Ons hartritme wordt sterk beïnvloed door emoties. 

Wie zich ongelukkig voelt, krijgt een chaotisch hartritme en de ritmes van andere organen nemen dat over.

Hierdoor ontstaat nog meer chaos in gevoelens en reacties.

Ergernis of je druk maken om niets is voor het hart net zo schadelijk als groot verdriet. Rotopmerkingen en stress brengen in het lichaam een kettingreactie teweeg.

Vaak wennen we aan kleine irritaties, maar de schade besef je pas als het te laat is.

Voldoende magnesium is essentieel voor de hartspier. Het verwijdt de slagaders en vermindert het cholesterol gehalte. Magnesium beschermt de hartspier tegen de gevolgen van stress. Het werkt ontspannend en rustgevend, het verbetert de slaap en voorkomt spierkramp. Magnesium zit in volkorenproducten, graankiemen, amandelen, noten appels en donkerkleurige groenten.

DOEN: eet voldoende gezonde volkoren producten, groenten en fruit

           ...als je een mens ontmoet als een zonnestraal, laat je hart dan verwarmen!

 

                            Tot de volgende good filin-post!

Goede voornemens...

Goede voornemens.

Weer een jaar voorbij en traditie-getrouw beginnen veel mensen met goede voornemens.
Ze willen ergens mee gaan stoppen of juist met iets gaan beginnen.
Er zijn ook mensen die denken zichzelf zo goed kennen dat ze ondertussen weten dat het toch niet gaat lukken, waarmee ze zichzelf natuurlijk onderschatten. Als je iets wilt veranderen moet je dus eigenlijk met iets anders beginnen. Dat maakt stoppen met iets al heel lastig want als je ergens mee stopt heb je niets meer. Dus stop niet ergens mee maar begin met iets! Iets waar je aan begint houd je ook veel langer vol, je moet voor jezelf goed weten waarom je iets wilt veranderen. Leg de lat niet te hoog, bouw het stapsgewijs op. Beloon jezelf ook als je het vol houdt! Maak dat het veranderen een gewoonte wordt waarvan je weet dat het veel beter voor je is. 
Maak van dit jaar een jaar waarin je tevreden kan zijn op jezelf!
Soms is het nodig om niets te doen en soms moet je juist iets doen. 
Het antwoord hierop weet je zelf het beste...ik wens je heel veel suc6!

Doen: WAT           schrijf je goede voornemen op 
         WAAROM     motiveer het voor jezelf
         HOE            maak een stappenplan   






                                      Tot de volgende good filin-post!