Sportschool

Januari tijd voor de Sportschool?

Januari, vóór ons ligt een nieuw jaar en nieuwe goede voornemens. Eén ervan is...lid worden van een sportschool. Iedereen schijnt plotseling lid te worden van een sportschool. Maar als lichamelijke oefeningen doen 'helemaal niet je ding is' en als het klamme zweet je uitbreekt alleen al bij de gedachte aan al die inspanningen dan kan dat goede voornemen razendsnel verdampen. Wat overblijft is de frustratie, voor de zoveelste keer wordt een goed voornemen niet uitgevoerd.

Je kunt er niet omheen. Bewegen is goed voor je. Maar bewegen op zich is geen doel. Het doel is gewichtsbeheersing, conditieverbetering, gezondheidswinst, voorkomen en genezen van kwalen, fysiek en psychisch welbevinden, fitter worden, enz. Dat doel bereiken is je goede voornemen. Om dat doel te kunnen bereiken heb je een middel nodig, een methode, motivatie en doorzettingsvermogen. Het middel is bewegen en de methode kan trainen in de sportschool zijn. Dat kan. Maar je kunt natuurlijk ook gewoon in plaats daarvan, een lekker stuk gaan wandelen, eventueel hardlopen. Normaal bewegen dus. Als je dat toch ook niet aantrekkelijk vindt dan kun je misschien gewoon thuis eens wat oefeningen doen. Er zijn aardige dvd's met praktijkoefeningen die misschien wel bij jou passen. Ook op internet is een overvloed aan sportieve activiteiten te vinden. Wat je ook voor methode kiest, om je doel te bereiken heb je motivatie en doorzettingsvermogen nodig. Maar een leuke methode, iets dat bij je past, verhoogt de kans op succes omdat het je minder moeite kost om vol te houden...Wordt dit een jaar waarin tenminste één van je goede voornemens werkelijkheid wordt?

Ter (in-)ontspanning kun je de volgende oefening doen, gewoon achter je computer!


Doen: ga rechtop in je stoel zitten, leun iets naar voren met je
handen op je dijen..

Haal diep adem door je neus, terwijl je door je mond weer uit ademt, span je buikspieren zo strak mogelijk aan. Alsof je
je navel tegen je ruggengraat probeert te trekken. Houd deze positie vijf tellen vast terwijl je weer normaal ademhaalt. Ontspan even, haal diep adem door je neus en herhaal de oefening een keer of vijf. Nou als dat niet goed voelt!




                              Tot ....good filin-post!!